學生營養餐

做學生營養餐要注意什么？下文為您介紹：

第一，學生營養餐里主食攝取是不可缺少的。每天要充分吃主食，主食應該有一定量的粗糧，但是不要吃太多甜食。第二，保證蛋白質攝入量充足。紅肉、蛋類、乳類、豆類、魚等食物中含有大量蛋白質。第三，多吃新鮮水果、蔬菜，既能豐富維生素、礦物質，又能促進腸蠕動，防止便秘。

第四，在學習期間，可以適當多吃核桃、葵花籽仁、松子仁、花生等富含不飽和脂肪酸的食物，適量的脂肪有助于提高大腦記憶力。第五，早餐要經常吃，以含碳水化合物的主食為主，直接為大腦提供營養。午飯是一天中最重要的一餐，為了提供充足的熱量和營養素，應該補充更優質的蛋白質。晚餐可以選擇清淡的飲食。另外，還有優質的蛋白質，有助于晚上的睡眠。

以上就是做學生營養餐的注意事項介紹，感謝閱讀。